疲労回復に効果的！酢＋ご飯で健康的な体や美容に最適！

酢って健康に良い調味料として人気がありますよね。

疲労回復にも効果的ですし、夏でしたらさっぱりとご飯を食べることが出来ます。

 

最近では、飲むお酢と色んな種類のお酢が販売されています。

これからの季節夏バテしないためにも、食事に酢を上手に取り入れていきたいものですよね。

 

そこで、今回は疲労回復に効果的な酢の使い方をご紹介します。

 

 

疲労回復に効果的なのはご飯と豚肉どっちでしょう？

 

豚肉と効くとビタミンが含まれているので疲労回復に効果的というイメージが強いですよね。

なので、酢と組み合わせればより疲労回復の効果が倍増するのでは？

と思われがちですが・・・

 

実は、酢と一緒にご飯（米）を食べるとより疲労回復に効果があります！

 

出典：https://www.bibeaute.com/article/238831

 

ご飯に含まれている成分の糖が、体内に入ることでエネルギー源となり体に蓄えられます。

そこに、酢の酢酸の働きによって糖を素早くエネルギー源に変えてくれるため、

短時間で疲労回復に効果的といえます。

 

ご飯だけ食べるとの酢飯を食べた場合を比較すると、吸収率は3倍もの差が出ます。

よって、マラソンランナーもスペシャルドリンクとして酢を取り入れて、

短時間で疲労回復効果としている人も多いです。

 

 

酢＋ご飯は疲労回復以外にもダイエット効果が！

 

酢には、「アミノ酸」や「クエン酸」が含まれているので

脂肪燃焼を促進してくれる効果があります。

 

特に「アミノ酸」は新陳代謝を活発させてくれるので、

脂肪を分解してくれる効果が期待できます。

 

出典：https://www.bibeaute.com/article/238831

 

また、酢は胃酸の分泌を促進させるので腸が刺激されることで、

便秘解消にもなりますよ。

疲労回復以外に、美容にも効果的なのは嬉しいですよね。

 

健康的な体を酢とご飯で手に入れることは嬉しいですね。

 

さらに、酢は加熱しても栄養成分に影響が特にありません。

よって、もともと酸味が苦手だという人であれば、加熱処理してから使うのもあり！

これなら無理なく、毎日酢を摂取することができますね。

 

 

市販の酢飯には注意が必要！

 

酢＋ご飯の組み合わせが、健康や美容にいいということがわかりましたが、

市販の酢飯には注意が必要ですよ！

 

出典：https://www.pakutaso.com/20150804236post-5931.html

 

なぜなら、コンビニやスーパーの手巻き寿司やお寿司、

ちらし寿司には「砂糖」が含まれています。

この砂糖が入っていることで、健康や美容への効果が薄れてしまいます。

 

よって、酢＋ご飯は砂糖なしにするのがポイント！

 

また、酢＋ご飯で疲労回復にはつながりますが、

ご飯自体もカロリーがありますので、食べ過ぎには注意です。

 

これからの季節、酢を使った料理はどれもさっぱりして食べやすいですが、

砂糖と食べ過ぎに注意しながら健康と美容を目指してみましょう。

 

まとめ

 

いかがでしたか？

普段の白米を酢飯に変えるだけで、疲労回復と美容のどちらも手に入れることが出来ます。

砂糖はいれず、本来の食材をそのまま食べるのが、健康と美容を手に入れる秘訣！

 

夏に白米が進まない・・・夏バテ気味という人も

酢＋ご飯にして健康を目指してみてくださいね。