高血圧・コレステロールに効果的！酢ピーナッツで健康的な体を手に入れよう

健康のために毎日欠かさない食べ物ってあったりしますよね！

年齢とともに高血圧やコレステロールの数値が高くなり悩む人も多いです。

 

でも、酢とピーナッツを組み合わせるだけで、

健康的な体を目指すことが出来るようになります。

 

そこで、今回は健康のために酢とピーナッツでどのような効果が期待できるかご紹介します。

 

 

健康な体は酢とピーナッツを組み合わせると効果倍増！

 

最近、ピーナッツが健康によい食材であると見直されています。

昔は、ニキビが出来たり太るのでは？

と半分が脂肪でできているので悪いイメージばかりがありました。

 

でも、今ピーナッツは血管強化食材として健康に効果的というデータが出ています。

 

出典：https://www.pakutaso.com/20170518138post-11561.html

 

ピーナッツの脂肪は植物性の脂肪なので、動物性脂肪のように太る心配がありません。

また、悪玉コレステロールや中性脂肪を下げる効果があり、

動脈硬化などを改善してくれる効果があるのです。

 

よって、良質な脂肪なので健康にいいですし、ダイエットにつながるのです。

 

さらに、ピーナッツは薄皮のまま食べるのがベスト！

薄皮にはポリフェノールの一種である「レスベラトロール」という成分が含まれているので、

抗がん作用やアンチエイジングなど健康食品や美容にとてもよい成分なのです。

 

この健康食品であるピーナッツを酢でつけるとより

その効果を発揮してくれる食材へと変身します。

 

 

健康食品と言われる酢ピーナッツの作り方は？

 

出典：https://kenka2.com/articles/1562

 

 

＜作り方＞

1.煮沸消毒をした瓶を用意して、ピーナッツを入れます。

そこに、酢を入れてピーナッツ全体がつかるようにしましょう。

 

2.蓋をして3日寝かせたら酢ピーナッツの完成です。

 

いかがですか？

酢ピーナッツの作り方はとても簡単ですよね！

今は色々なお酢が販売されていますので、

お好みのお酢で手作りすることが出来ます。

 

これで、健康になれるなら明日からすぐに始めることが出来ますよ！

 

 

酢ピーナッツの食べ方や効果的な量は？

 

ピーナッツがいくら健康食品だからといって、食べ過ぎはよくありません。

ピーナッツの1日の摂取量は約20粒程度！

 

過剰摂取をしてしまうと高カロリーになってしまいますので、

何事もバランスよく健康食材を摂取してくださいね。

 

出典：https://suzuichi-s.co.jp/s/?p=346

 

また、酢ピーナッツは朝に食べるのが効果的！

ピーナッツには抗酸化作用のビタミンEが豊富のため、

ビタミンCやβカロテンの多い食材と一緒に食べるとさらに相乗効果を得ることが出来ます。

 

よって、ホウレンソウやピーマンなどに酢ピーナッツを一緒に組み合わせて

摂取することでより健康的な体を手に入れることが出来ますよ！

 

なので、サラダのドレッシング代わりに使ったり、

炒め物に入れたりして工夫すると飽きずに酢ピーナッツを毎日摂取して、

健康な体に近づけることが出来ます。

 

まとめ

 

いかがでしたか？

ピーナッツはカロリーが高いから・・・と今まで疎遠だった人も、

これからは健康のために酢ピーナッツを食べるのがおすすめです！

 

健康によく美容にも効果的な素晴らしい食材なので、積極的に取り入れてきましょう。

酢ピーナッツの作り方も簡単ですし、無理なく健康のために続けることが出来ます。