ブルーライトはメガネがなくてもここまでカットできる！

 

現代人は一日中パソコンやスマホを触っていますから、

ブルーライトにずっとさらされている状態です。

 

ブルーライトは非常にエネルギーが強くて眼の網膜にまで届いてしまうため、

どうしても目は疲れやすくなりますし、

夜もぐっすり眠れなくなります。

 

 

出典：http://www.photo-ac.com/

 

それを防ぐために最近ブルーライトを防ぐメガネをかけている人が増えてきましたが、

安くはない買い物なだけに躊躇してしまう方も多いです。

 

メガネを買わなくてもブルーライトはある程度カットすることが可能です。

 

ブルーライトをカットするためにパソコンやスマホに出来ることは？

ブルーライトの影響を受けにくくするには普段から何に心がけるべき？

メガネ無しでブルーライトから大事な目を守る方法について考えました★

ブルーライトをカットするためにパソコンやスマホに出来ることは？

 

 

出典：https://pixabay.com/

 

白い画面はブルーライトの影響を受けやすいですから、

ワードで文章を作っているときは画面を黒に設定しましょう。

ページレイアウトからページの色を選んで、

テーマを黒にすれば黒地に変わりますよ。

 

ディスプレイの色温度を下げるだけでブルーライトはかなり下がります。

フリーソフトでも色温度を下げることが出来るものがありますから、

ぜひ取り入れてください。

 

画面に貼ることでブルーライトを防ぐ専用フィルムもあります。

パソコン用、スマホ用の両方がありますし、

どちらも数千円を出せば購入できますから、

目を守るために春のもおすすめの方法です。

 

ブルーライトの影響を受けにくくするには普段から何に心がけるべき？

 

 

出典：https://www.pakutaso.com/

 

ブルーライトに網膜が負けないためには

ブロッコリーやほうれん草などを積極的に食べることも効果的です。

ブロッコリーやほうれん草に含まれ得ている

ルテインが大事な網膜を光から守ってくれます。

 

また生活する上でブルーライトを避けることはできなくても、

自分の体がブルーライトの影響を受けにくい状態にすることは可能です。

パソコンやスマホは休まずに一日中いじっている人もおおいですが、

一時間に一度程度は休憩をとって目を休ませましょう。

 

夜遅くまでブルーライトを受けていると目が刺激されて眠りが浅くなりますから、

健康のために一時間前にはスマホもパソコンも終わりにしてください。

 

ブルーライトにまったく影響を受けない生活をするということは難しいですが、

今自分が使っているパソコンやスマホに一工夫したり

休憩を取るだけでも目を守ることができます。

 

また、ルテインが多く含まれている緑黄色野菜を摂れば、

目を強くすることもできますから、

大事な目を守っていつまでも健康でいるために出来るだけのことをしてください。