夏の紫外線の予防やケアは食べる日焼け止めのアボカドで！

アボカドは、世界で最も栄養価が高い果物としてギネス認定されている果物です。

実はこのアボカドは、夏の紫外線にもしっかりと効果を発揮してくれ、

食べる日焼け止めとも言われています。

様々な栄養素が含まれているアボカドを夏に摂取して日焼け止め対策をしてみませんか？

そこで、ここからはアボカドの成分について詳しくご紹介します。

夏の紫外線の予防やケアは食べる日焼け止めのアボカドで！

食べる日焼け止めと言われているアボカドには、美容によい成分が多く含まれています。

そこで、アボカドの主な栄養素は次の通りです。

出典：https://macaro-ni.jp/42478

ビタミンＡ

夏の紫外線対策に欠かせない、日焼け止め成分であるビタミンAが豊富に含まれています。

ビタミンAという成分は皮膚や粘膜を保護してくれる効果があって、

免疫力を高めてくれます。

さらに、抗酸化作用があり肌の表面を整えてくれるので、

夏の気になる肌トラブルを改善してくれます。

ビタミンB群

森のバターと言われるので脂肪分が多いように感じるかもしれませんが、

アボカドの中には日焼け止め成分であるビタミンB群があります。

このビタミンB群がお互い助け合って相乗効果を発揮してくれるので、

脂肪分を効率よく代謝してくれます。

脂質や糖質の代謝を促しますし、悪玉コレステロールを防ぐことが出来るので、

アボカドの脂肪分を気になる必要はありません。

健康な体を目指しながら日焼け対策ができるので素晴らしい食材です。

出典：https://www.kewpie.co.jp/recipes/QP00013522

ルチン

アボカドの中に含まれている日焼け止め成分のルチンは、

植物が紫外線から身を守るために欠かせない成分で、

抗酸化作用や紫外線を遮る効果があります。

他にも、血流をよくして新陳代謝を高めてくれ、

ビタミンCと組み合わせるとさらにその効果を発揮してくれるので、

夏の紫外線でダメージを受けた肌を早く回復することが出来ます。

アボカドを定期的に食べることでしっかりと日焼け対策をすることができます。

コエンザイムQ10

食べる日焼け止めと言われているアボカドにはコエンザイムQ10が含まれています。

コエンザイムQ10の効果は活性酸素から肌を守ってくれ、

抗酸化作用が強いのでエイジングケアに効果的。

コエンザイムQ10は体の中に始めからある成分なのですが、

年齢を重ねるとともに減っていくので、アボカドで補給してあげることが大切です。

これで、夏の紫外線も怖くありませんね。

スキンケアにもアボカドを取り入れると効果的？

アボカドは食べるだけではなく、外からもその栄養素を取り入れることが出来ます。

最近では、アボカドの成分を使ったオイルやクリーム、石鹸などが販売されています。

アボカドを出荷しているメキシコでは、アボカドの石鹸を普通に販売しているとか！

低刺激で肌の弱い人も安心して使うことができます。

とはいえ、やはりアボカドは日焼け止め対策として食べるのが一番！

出典：https://dietplus.jp/public/article/news/20160324-521924

アボカドは不飽和脂肪酸やビタミンB群の力が強いので

カロリーはそこまで気にしなくてもよいです。

1日1/2個から1個食べるのは問題ありませんので、夏の紫外線対策に摂取していきましょう。

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まとめ

食べる日焼け止めと言われるアボカドは、

本当に栄養価が高く夏の紫外線対策にぴったりです。

夕ご飯の副菜として食べるのもよいですし潰してディップとして食べるのもいいので、

お好みの食べ方で夏の紫外線対策をしましょう。