痛風の食事で注意が必要なものは？納豆はいい悪いどっち？

尿酸が体の中にたまったことによってひどい関節痛となる痛風は、

その名前のとおり、

風のように風が吹いただけでも痛みが走る辛い病気です。

痛風は食事を考えることで症状を和らげることができますが、

痛風に良い食べ物と悪い食べ物があります。

出典：http://www.photo-ac.com/

健康を維持する食品としてすすめられることが多い納豆ですが、

納豆は痛風には悪いという話があります。

納豆を食べると痛風は悪くなると言われる理由は？

納豆は痛風に良い効果がないの？

納豆を食べることは痛風を悪化させてしまうのでしょうか？

それとも改善させることができる？

納豆と痛風にはどのような関係があるのかについて調べました。

納豆を食べると痛風は悪くなると言われる理由は？

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栄養価が高いことで多くの人に知られている納豆が

痛風を悪くするなんて聞くとがっかりしてしまいますが、

痛風を悪化させる理由は納豆に含まれているプリン体にあります。

痛風は体の中に尿酸がたまったことが原因なのですが、

尿酸を作る材料となるものがプリン体ですので、

プリン体の入った食べ物は痛風には良くないと古くから言われています。

プリン体は納豆以外にも肉や魚、野菜など

多くの食べものに含まれていますが、

納豆のプリン体の量を調べてみますと100gあたり113mgで

野菜や肉、魚に比べると少し量が多いです。

そのため、

痛風の人は納豆を食べてはいけないと昔から言われていたようです。

栄養価が高い納豆ですから

痛風に良い成分ばかりが入っているのでは？と思いがちですが、

納豆にはその逆に痛風を引き起こす原因となるプリン体が入っているなんて、

聞くとがっかりですね。

納豆は痛風に良い効果がないの？

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納豆の中にはたしかに痛風の原因となるプリン体が含まれているのですが、

体に良くないとされているプリン体の量は1日に200mg以上です。

納豆は100gあたり113mgですからかなり数値が下回ります。

しかも納豆は1日に1パック程度しか食べませんから、

1パックの分量はせいぜい50g程度だとすれば、

さらにプリン体の量も減ります。

納豆は痛風に良くないと言われてきましたが、

実際は特に問題はないようです。

納豆に含まれているプリン体の量が

体に悪い影響を与えないのならば安心ですが、

納豆の栄養は痛風に

良い効果をもたらすことはないのでしょうか？

調べてみたところ、

納豆には尿酸値を下げる力があるため、

痛風の原因である尿酸を減らすことで

体に良い影響があることがわかりました。

痛風を治すためには

体に溜まった尿酸を外に排出して

尿酸値を下げなければいけません。

そこに効果を発揮するものが納豆です。

納豆は体をアルカリ性に近づけることができ、

アルカリ性になった体は尿酸を溶かして外に流します。

人の体は放っておくと酸性に近づいてしまいますので

痛風の方は体を酸性からアルカリ性に変えるよう、

常に働きかけなければいけません。

そのため、

毎朝習慣として納豆を食べるようにすることは

痛風にとってよいことです。

痛風の方は納豆を食べてはいけない、

ということは大きな間違いで、

実際は毎日食べることが痛風には効果的だったのです。

痛風の人は納豆を食べてはいけないんだよ、

などの噂を聞きますと、

納豆を食べることを避けてしまいがちです。

しかし納豆は痛風に悪いのではなく、

良い効果がありますから積極的に摂っていきましょう。

納豆の摂り過ぎはプリン体を摂取しすぎて痛風を悪化させてしまいますが、

一般的に多くの方が食べている納豆1パック程度では悪い効果は全くありません。

毎日食べることで尿酸が溶けて外に排出されるようになりますから、

食べ過ぎはいけませんが痛風を治すためにも、

まずは納豆を毎朝食べることを習慣にしてみましょう。

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2016.08.03

痛風の食事　コレは食べていい・悪いどっち？意外なあの食品がOKなワケは？

https://makotonohito.com/year/gout-meal

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ちなみに今は痛風になっていないという方も、

納豆は痛風の予防にもなっておすすめですよ★