夏の夜を快眠に導く設定とは？エアコンの使える小技集！ポイントはタイマー機能や除湿？

夏は寝苦しくて夏バテになりやすいですよね。

でも、エアコンを使ったら寝冷えしてしまうのではないか？

と心配になる人も多いものです。

でも、真夏になるときはエアコンを使うのがおすすめです。

どうして、夏の快眠にエアコンがおすすめなのかご紹介していきますね。

夏の快眠にエアコンがおすすめ？

夏に快眠を目指すなら絶対にエアコンがおすすめです！

出典：https://www.pakutaso.com/20170606152post-11839.html

寝苦しさを我慢してしまうとぐっすり眠ることが出来ませんし、

寝ている間に脱水症状を引き起こす可能性があります。

よって、寝ているのにも関わらず熱中症にかかってしまう恐れがあるのです。

よって、夏こそエアコンを上手に使って快眠を目指すのがおすすめです。

だからといって、エアコンをガンガンとつけて寝ればいいというものではありません！

エアコンの設定温度は26度から28度が目安となっています。

夏の快眠の理想環境は、温度が26度以下で湿度が50％から60％です。

この範囲内で、自分の快適な温度に設定してみましょう！

また、扇風機を一緒に併用するとさらに快眠の環境をしっかりと整えることが出来ます。

扇風機は直接体に当てるのではなく、空気の循環をよくするために使います。

夏の快眠でエアコンを使うならタイマー機能がおすすめ！

夏でも朝方は涼しかったりと、一晩中エアコンをつける必要は特にありません。

冷え性だと余計に体を冷やしてしまいますよね。

そこで、おすすめなのがエアコンのタイマー機能を十分に活用することです。

寝る前にお部屋を十分に冷やしたら、

あとはタイマー機能を使って快眠に入るまでの間だけかけるのがおすすめ！

出典：https://www.pakutaso.com/20150502132post-5509.html

ポイントはお部屋の壁や天井を十分に冷やすこと。

日中に集まった熱が一晩中放出されてしまいますので、

これらの熱を冷まさないとエアコンのタイマーが切れたときに、

熱を放出してしまいます。

そのため、深夜から明け方に睡眠を妨害し、快眠することができなくなってしまうんです。

これは、クローゼットや押し入れも同様のことが言えます。

ここも一緒に寝る前にしっかりと冷やしておきましょう！

タイマーの時間設定は、3時間以上たってから切れるように設定することで、

体に負担をかけず快眠につなげることが出来ます。

これは、眠り始めの最初の3時間は体の深部の体温を効果的に下げる必要があるためです。

ここを冷やしていくことで、快眠に入ることが出来るのです！

夏はエアコンを上手に使いこなすのがおすすめ！

地域によって、夏の温度や湿度などは異なりますよね。

湿気が多い地域であれば除湿に切り替えることで、

エアコンの温度を低くするよりも効果的だったりします。

なので、冷房や除湿を上手に使い分けることで、

夏の快眠を誰でも簡単に手に入れることが出来ますよ。

出典：https://www.pakutaso.com/20170912251post-13154.html

家族の中でも快適だと感じる温度って一人ひとり違いますよね。

暑がりの旦那に冷え性の妻・・・など悩みは多いものです。

さらに、エアコンは体に悪いと考えている人もまだまだ多いです！

しかし、先入観だけに捉われてしまうと、

体に無理をさせて熱中症などにかかることもあるので、

夏は無理せず自分に合った環境でエアコンを使うことをおすすめします。

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まとめ

いかがでしたか？

夏の快眠にはエアコンと上手に向き合うということがわかりましたよね。

おすすめの使い方を守りつつ自分に快適な環境を探して、

温度設定をしてみましょう！

これで、あなたも夏バテ知らずの健康的な体を睡眠で手に入れることが出来ます。