セロトニンを増やしてキラキラ美人になろう

 

いつも幸せそうでニコニコしている女性は輝いています。

ストレスなんて無縁なのでは？と思いますよね。

 

そんな、ストレスフリーな女性を調べてみますと、

脳内のホルモンの一つであるセロトニンが安定している、

ということがわかりました★

 

 

出典：http://model.foto.ne.jp/

 

セロトニンが安定しているときの体の状態は？

セロトニンを増やすためにはどうすればいい？

 

ストレスでイライラしていると自分だけでなく

周りにも不快な気持ちを抱かせてしまいます。

ストレスを無くしてくれるというセロトニンについて調べました★

 

セロトニンが安定しているときの体の状態は？

 

 

出典：http://www.photo-ac.com/

 

セロトニンが安定していれば、精神は安定して気分が落ち着きます♥

 

セロトニンは自律神経を調整しますので、

交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズできますので、

不快な感情がわきにくいです。

 

また、急にやる気が出たり、

だめだったとがっかりしたり、

で感情の起伏が激しいと心身ともにつかれますが、

セロトニンが安定していれば、

感情が急激に一方に傾くことがなく、

落ち着いた状態を保つことができます。

 

セロトニンを増やすためにはどうすればいい？

 

 

出典：http://www.photo-ac.com/

 

セロトニンは簡単に増やすことができますから、

今からでもすぐ対策できます★

 

ひとつは深呼吸です。

一定のリズムを保って深い呼吸をすれば、

セロトニンがどんどん増えて安定します。

 

背筋をぴんと張って、

5秒間息を吸って10秒間でゆっくり吐いていく、

を繰り返しましょう。

 毎日10回ぐらいするだけで効果が出ますよ。

 

朝日を浴びるのもセロトニンの分泌を活発にします。

やわらかな朝の光は網膜を刺激して、

セロトニンの分泌を促すのです。

 

さらに、

効果を上げるためには朝の光を浴びながらのウォーキングがおすすめです。

一定のリズムで体を動かすとセロトニンの分泌が促さされるのです♪

 

昼間の太陽の下では光が強すぎます。

朝歩くのは気持ち良いですから、

少し早起きして15分から30分ほどのウォーキングを

習慣にしてはいかがでしょうか？

 

朝食に食べる方が多い納豆や、チーズ、ヨーグルトなどには

セロトニンを増やすと言われているトリプトファンがたっぷり含まれています。

納豆やチーズ、ヨーグルトは体に良い栄養素がその他にもたくさん入っていますから、

それらを朝の定番メニューにしましょう★

 

ストレスを抱えこんでしまうと、

顔つきも険しくなって他の人にも不快な気持ちを抱かせてしまいます。

 

ストレスをためないで毎日を前向きに過ごしていれば、

自然と顔も明るくなり、

周りの人にはキラキラして映ります。

 

ほんとうの美しさはお化粧だけでは作れません。

内面から美しくなるためにセロトニンを増やして

ストレスフリーの毎日を送りましょう♥