集中力を高める方法とは？

やらなければならない仕事はたくさんあるのに、

なんだか気が散って集中することができないことはよくありますよね。

集中できないままに仕事を続けていても、

ミスが多かったり、

時間が必要以上にかかってしまったりします。

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集中力を高めるためにはどんなことに気をつけたら良いのでしょうか？

集中力を高める方法について考えました★

集中力を高める方法1　イメージトレーニング

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目標を実際よりも遠くに持って行くことで

集中力を高めることができます。

人は目標に近づくと集中力がグッと下がりますから、

イメージの中であえて目標を遠くに設定して、

集中力を長引かせましょう。

試験を受けている自分をイメージするのも、

集中力を高めることにつながります。

試験のように時間が決められていると、

時間内の集中力はかなりのものです。

どうしても終わらせなければならない仕事があるのなら制限時間を設け、

試験中の自分をイメージして時間内に全てを終わらす勢いで頑張りましょう。

頭のなかでイメージするだけでは難しければ、

口に出してみましょう。

目標を口に出すだけで、脳にはやる気がみなぎり集中力も出ます。

呪文のように自分がすべきことを唱えるのも、

脳の働きが良くなって集中力も高まります★

集中力を高める方法2　食べ物

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食べ物の中にも、集中力が高められるものがあります★

ひとつは、カレーです。

脳にたくさん血液が流れれば頭の回転も良くなります。

そんなときにカレーを食べると香辛料が血流を良くしてくれますから、

脳内の血流も増え、集中力がかなり上がります♪

もうひとつはブドウ糖です。

甘いモノは集中力を高めます。

ブドウ糖は脳を動かす大切なエネルギーになりますから、

ブドウ糖入りの食べ物は集中力を高めるためにおすすめです★

ブドウ糖は一度にたくさん摂ってしまうと、

血糖値が上がってお腹が空いてしまいます。

集中力を維持するためには、

仕事をしながら甘いブドウ糖入りのジュースを

ちょこちょこ飲むようにしてはいかがでしょうか？

好きなことでもまだしも、

嫌なことを集中してすることは非常に難しいですが、

仕事に逃げは許されません。

苦手だからと逃げることなく、

頑張って一歩を踏み出しましょう。

いくら嫌なことでも3日、10回を目標に続けると、

だんだんそれが癖になってきます。

嫌がらずに続けることができれば

集中力も高くなって効率も良くなりますから、

避けずに頑張りましょう。

嫌なことばかり続けているとすぐに飽きてしまうという方は、

好きなことと嫌なことを交互に同時進行させると、

辛さを抑えられて長続きしますよ♪

例えば、好きな音楽を聞きながら仕事をすると

効率があがったという報告も多く上がっています★

【参考記事】

暮らしに役立つ情報局

2016.06.12

音楽を聴きながら仕事をすると効率が良くなる？

https://makotonohito.com/year/music-work

 音楽を聴きながら仕事をしているという方はけっこういらっしゃいます。勤務時間中にBGMがかかっている会社もあります。  出典：http://www.ac-illust.com/ 音楽を聴きながら仕事をすることは仕事の効率を上げることにつながるのでしょうか。音楽に気を取られて集中力がなくなったりしないのでしょうか？音楽をかけて仕事をするメリットやデメリットについて考えました。 音楽をかけて仕事をするメリット1　集中力が高くなる  出典：https://www.pakutaso.com/ 特に単純作業をしているときは頭をあまり...

新しいことを覚えないといけないときは不向きですが、

決まったルーティンワークなどをこなすときは

適度なBGMがあった方が気分も安定して、集中力が上がるようです。

日々の業務に、上手に取り入れてみましょう♪