スマホを上手に活用して夏の快眠・起床をコントロールする方法！

夏に限らず、朝起きるのが苦手・・・

と感じている人は多いですよね。

しっかりと寝て快眠なはずなのに、朝起きるのは辛い。

そんな人におすすめなのがスマホ！

スマホで朝起きることで、実はすっきりと目覚めることが出来ます。

そこで、今回は夏の快眠・起床におすすめのスマホの使い方をご紹介します。

夏の快眠・起床で朝起きるならスマホがおすすめ！

スマホは寝る前に見るのはダメ！などよく聞きますよね。

快眠の妨げと悪者扱いされているスマホは、実は朝におすすめなのです。

出典：https://www.pakutaso.com/20180340072post-15509.html

寝る前にスマホを使うとブルーライトによって脳を覚醒させて、

交感神経が活発してしまうことで、

リラックスさせてくれる副交感神経が働きにくくなります。

よって、寝る前はスマホは見ないのが快眠につなげることが出来ます。

そして、朝はスマホを使って起きることで、頭をすっきりさせる効果があります。

ベッドから離れた場所にスマホを置いて歩くという行為を行うことで、

運動野という部分が刺激されるため、

1日のスタートのスイッチを入れることが出来ます。

また、リラックスさせてくれる優しい音楽から激しめの音楽に設定することで、

体の呼吸などもリズムに同調するので、1日のやる気を出してくれるのです。

夏の快眠・起床でスマホではメールチェックはNG？

1日の始まりはどれだけ、今日のベストパフォーマンスを出せるかがかかわってきます。

よって、起きた気分によって今日1日が変わるといっても過言ではありません。

仕事好きな人であればスマホでメールチェックをすることで、

1日のやる気を上げることが出来ますが、

会社に行きたくないなど朝からやる気が出ないという人には

スマホでメールチェックはよくありません。

出典：https://www.pakutaso.com/20180237040post-15157.html

脳を楽しく朝から動かしていくことで1日のやる気を出すことが出来るので、

好きなメルマガを読んだり、

パズルなどスマホを使って少しだらける時間が脳を覚まさせるためのポイントとなります。

朝からどれだけ上手に脳を刺激するかによって1日のやる気が変わってきますので、

スマホを使って上手に起床できるように努力してみましょう。

夏の快眠・起床でスマホ以外におすすめの方法は？

快眠のために夜スマホをやめてみたりスマホでアラームをかけても、

やっぱり朝は眠くて二度寝したくなりますよね。

実は、二度寝は幸せのように感じる行為であっても、

体内時計を乱してしまう原因となります。

よって、夜の快眠に影響を及ぼすので快眠につなげることが出来ません。

夜に自然に眠くなる現象を起こすためにも、二度寝はしてはいけません。

また、目覚ましを早めにかけてダラダラする方法もありますが、

これも間違いで余計寝起きを悪くさせてしまうのです。

出典：https://www.pakutaso.com/20180121025post-14944.html

よって、アラームが鳴ってベッドから出たのであれば、

まずは明るい光を全身で浴びたりしましょう。

布団から出られないときは目を絶対につぶらず開けたままで体を起こすことによって、

夏の快眠や起床につなげることができるのです。

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まとめ

夏の快眠・起床はスマホを上手に活用すると、1日のスタートを快適に行うことが出来ます。

これなら、朝起きるのが苦手な人も無理なく実践することが出来るので、

ぜひ試してみてくださいね。