運動しているのに痩せないのはどうして？

 

夏はボディラインが目立つ季節ですよね。

薄着した時のシルエットが気になって、

ダイエットを始めた人も多いのではないでしょうか。

 

一生懸命ダイエットしているのに

なかなか痩せないと悩んでいる人も多いです。

 

そこで、

今回は運動しているのにどうして痩せないのかについてご紹介します。

正しいダイエット方法を学んで、実践してみてください★

 

★夏に向けてダイエットをする予定

 

出典：https://cookpad-diet.jp/healthy_diet/20150501_3973/

 

夏本番になると足や腕、お腹周りが色々と目立つ季節になります。

露出が増える季節なので、

シェイプアップしたいと思っている人も多いですよね♪

 

ダイエットに必要なことは

運動と食事が必須であることは誰もが把握していることです。

綺麗に痩せるためには運動が欠かせません。

 

だから一生懸命運動を取り入れてダイエットを頑張っている・・・

運動しているのにも関わらず

どうして痩せないのかと疑問を持つ人も多いです。

 

★運動をしているのにどうして痩せないの？

 

ダイエットのためにたくさん運動をしているにも関わらず、

体重が減らずに効果を感じることができない人も多いです。

努力していてもうまくいかないとなると途中で挫折してしまいますよね。

 

結果が見えないダイエットは続けるのが難しいと言えます。

そこで、運動しているのに痩せない理由をご紹介します★

 

○運動する＝痩せる

 

→運動する＝痩せるという考えは間違っています。

運動によって消費されるカロリーは実は微々たるもので、

食べた分を運動で消費しようと思っていても無理があるのです。

出典：http://www.nownews.com/n/2014/04/07/1178333

 

○激しい運動を20分続けること

 

→激しい運動を20分以上続けることが

ダイエットになると思い込んではいけません。

これは身体への負担が大きく、

ストレスもたまりやすくなります。

 

20分以下の運動であっても

1日に何回かに分けて長時間連続することで

同様の脂肪燃焼効果を得ることができるのです。

 

なので、運動の仕方を考え直してみましょう。

 

○運動をやったり、やらなかったり

 

→昨日運動をやったから今日は大丈夫という考え方ではいけません。

軽い運動でも持続して行うことが大切なのです。

そうしないと、せっかくのダイエットも台無しになってしまうのです。

出典：http://www9.plala.or.jp/kohocyclingclub/img692.jpg

 

○空腹状態や水分補給なし

 

→太らないように空腹状態が続いたり、

水分補給をしないようにするのはダイエットとして間違った方法と言えます。

栄養不足で代謝が悪くなると痩せない身体になってしまうのですよって、

よいコンディションでダイエットを行わなければ成功はしません。

 

○運動したら食べても大丈夫

 

→運動した後は筋肉の元となる

魚や肉、豆、卵のタンパク源を補給してあげることが大切です。

さらに、野菜、きのこ、海藻類も食べて

ビタミンやミネラルを補給してあげることが必要です。

 

ですが、運動した安心感から食べ過ぎてしまうと水の泡です。

摂取カロリーは消費カロリーを超えないように努力するのも

ダイエットにかかせないのです。

出典：http://kuromame.net/98.html

 

○筋肉を使わない、脂肪燃焼をしない

 

→ダイエットには筋肉を有効的に使ってあげないと

脂肪を燃焼することができません。

そのため、

まずは身体の筋肉を動かす運動を始めることがダイエットの基本と言えるのです。

 

★健康的に痩せる方法はあるの？

 

ダイエットをやるなら健康的に痩せたいと思いますよね。

一番効率の良い時間帯としては朝食前の空腹時、

そして次に効率の良い時間帯は夕食後です★

 

ここで、ダイエットのために運動をすると効果的と言えます。

強い運動を始めから行うよりも

軽い運動を長く続けていくことがダイエットにはとても効果的です♪

 

脂肪燃焼効果を得たいのであれば、

有酸素運動が効率的と言えます。

あとは、栄養バランスの取れた食事を心がけ、

一汁三菜を基本に毎日の食事を見直してみましょう★

 

★まとめ

 

いかがでしたか？

運動しているのにダイエットが成功しなかった人も

原因がわかったのではないでしょうか。

 

ダイエットは正しい方法で行わないと成功するものではありません。

なので、

自分の生活スタイルに合ったダイエット方法を取り入れていきましょう♥