前の晩の食べ過ぎは体をだるくする？

 

朝、目が覚めて起きようとしてもなんだか体がだるくて起きられない、

ということはよくありますよね。

出かけたい気持ちはあるけれど、

重い腰を上げることができずに結局はだらだら家の中で過ごしてしまった、

という方もいらっしゃるでしょう。

 

そんなとき、

前日の食事を思い出してみると、

食べ過ぎだった方は多いです。

 

 

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体がだるい原因と食べ過ぎの関係は？

体をだるくさせない生活とは？

 

毎日元気で過ごすために、

体をだるくする原因や身体をだるくさせない方法について考えました★

 

体がだるい原因と食べ過ぎの関係は？

 

 

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前の晩にたくさん食べすぎてしまうと、

胃腸が疲れているために朝になっても体がだるいことがあります。

 

食べ過ぎは胃腸を必要以上に働かせてしまうため、

疲れた胃腸は、

ちょっと待ってくれ！

というサインを出して身体をだるくします。

 

疲れた時にちょっと甘いものを食べると血糖値が上がって元気になりますが、

甘いものの摂り過ぎはいけません。

上がった血糖値を下げるために身体が動くために血糖値が下がりすぎてしまい、

イライラや体のだるさが出てしまいます。

 

仕事が終わった後、

外食して好きなものを飲み食いするのは楽しいですが、

食べ過ぎには十分注意が必要です。

 

体をだるくさせない生活とは？

 

 

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身体に疲れをためないためには、

ストレスがたまらないように好きな食べ物を食べることがひとつの方法です。

しかし、栄養が偏ってしまうと体の動きは悪くなってしまいますから、

できるだけバランスの良い食事を適量とるように心がけましょう★

 

疲れたな、と思ったら、

ぬるめのお湯にゆっくりつかって疲れを取るのも、

次の日に体のだるさが残りません。

 

42度以上の熱いお湯はかえって体を疲れさせてしまいますので、

夏なら38度程度、冬なら40度程度のお湯にしましょう。

もともと冷え性の方は特にぬるめのお湯で半身浴をすると、

体温も上がって体がリラックスし、

次の朝はスッキリ気持ちよく起きられますよ♪

 

年齢とともに人はだんだんと疲れやすくなります。

その理由は、20歳をすぎると、

酸素摂取能力が下がっていくために、

体が酸素不足に陥りやすくなるからです。

 

体がだるいと一日を楽しく過ごせません。

バランスの良い食事を摂ることを考えて、

いくら美味しいと思っても決して食べ過ぎないようにしてください。

 

また、ちょっと疲れたなと思ったら、

ゆっくり深呼吸してみましょう♪

 

普段から不足しがちな酸素が深呼吸することで

体の中に入りますから心も体もスッキリしますよ♥