夏ダイエット：ズンバを踊ったらどのくらいの効果があるの？

筆者！夏のダイエットに向けて春からズンバを始めてみました。

音楽に合わせてノリノリのダンスをするダイエットで実は、今世界中で大人気なんですよ。

最近、運動不足だし夏に向けてダイエットを始めてみようという人にぴったり！

筆者は初心者ですが、もっとダイエットの効果を得るためにも、

ズンバの注意点や効果について詳しくまとめてみました。

ズンバのダイエットって？

筆者はズンバをママ友に誘われるまで、何か全くわかりませんでした(笑)

ズンバダイエットは、ダンスをしながらスリムなダイエットを目指す方法です。

出典：https://weheartit.com/entry/312442671

もともとズンバは「お祭り騒ぎ」という意味があって、

ラテンダンスに合わせてエクササイズをします。

また、ラテンダンスだけに限らす世界中のダンスを取り入れて楽しむので、

筆者が受講した先生はEXILEなども行っているランニングマンもやりましたよ♪

先生によって選曲がことなるので行ってみてからのお楽しみですね。

夏に向けてズンバをやるならその効果とは？

夏に向けてズンバをダイエットとして始めるならその効果が気になりますよね。

実は、ズンバを本気で1時間踊ると1000キロカロリーも消費できます！

残念ながら筆者は初心者なのでそこまで消費していない可能性が高いですが、

とにかく体を動かします(笑)

ズンバダイエットの効果

出典：https://weheartit.com/entry/312112403

1.脂肪燃焼効果

ノリノリのダンスに合わせて踊るズンバは、脂肪燃焼効果が抜群です。

さらに、先生も声かけて「フー」とか「ハッイ！」とかいうので

テンションをあげながらダイエットに励むことが出来ます。

2.カロリー消費効果

とにかくカロリー消費効果が高いズンバ！

初級クラスであってもかなり激しく思いっきり体を動かすので、

絶対にカロリー消費しているという効果を感じることができます。

3.ハードルが低く試しやすい

ズンバはもともとお祭り騒ぎという意味がありますので、

ダンスが苦手だしリズム感がなくても大丈夫！

気合があって楽しみながらダイエットしたい人におすすめ。

筆者だってリズム感ないので、ステップ全然ついて行けてません(笑)

できるのだけ頑張っていますが、それでも普段の運動不足でなかなかの消費量。

4.ステップは難易度が低い

ズンバの体験をしてステップの難易度が高いと感じる人が多いです。

でも、実際はお祭り騒ぎをすればステップが上手にできなくてもいいですし、

わからないことは先生が教えてくれます。

回数を重ねればできるようになるステップも多いので、

自分のダンスを上達させやすいので始めやすいのが魅力的です。

5.全身運動効果

ズンバは体全身を使うため、普段使わない筋肉を思いっきり使うことが出来て

ダイエットに効果的なので、夏までに体をしめることができます。

1時間頑張ったあとは爽快しか待っていません。

筆者も腰痛や肩こりに悩まされていますが、ズンバをした日はすっきり！

次の日筋肉痛といった感じでしょうか(笑)

夏のダイエットに向けてズンバをするときの注意点！

ズンバはとにかく激しい踊りなので注意点を守りながら

夏のダイエットに取り入れてみましょう。

出典：https://weheartit.com/entry/312064528

1.無理をしない

ズンバは激しい踊りが多いですが、始めたばかりは無理する必要はありません。

できるものから少しずつ初めてマイペースに進めていくのが継続できる秘訣です。

2.水分補給

ズンバはかなり汗をかきますので、次の曲が始まる前に少しでも水分補給が大切です。

3.下手でも大丈夫

エアロビクスと違うので、ズンバの先生はとてもラフで特に細かい指示をしないことが多いです。

みんなで曲を楽しんで踊れたらOKなので、割り切って踊るのがポイントです。

一番効果的な夏ダイエットの食事は？運動は？全部まとめて知るならこちら

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まとめ

いかがでしたか？

夏に向けてズンバを始めてみたくなりましたか？

筆者は月2でやっていますが、肩こりや腰痛が改善され、1キロ減りました。

筋肉痛もありますが体重よりまずは筋肉がついてきているので、

健康的に楽しみながら痩せられるダイエットだと感じることが出来ましたよ。